Ei tuotteita0,00 €

Kohti arvoistasi – Suuntaa mielekkäisiin muutoksiin

Arto Pietikäinen

1. painos 2014, 341 sivua, nidottu

9789516564954

Saatavuus:Varastossa

Suositushinta: 36,00 €

Hinta: 25,20 €

Lyhyesti

Kohti arvoistasi on kirja niille, jotka kaipaavat elämäänsä uutta suuntaa sekä lisää mielekästä sisältöä ja merkitystä. Se on suunnattu myös niille, jotka haluavat toteuttaa muutoksia elämässään, ja niille, jotka ovat epäonnistuneet aiemmissa muutospyrkimyksissään.

Kirja sopii erilaisten muutosten toteuttamisen tueksi esimerkiksi painon, kipuongelmien, masennuksen, ahdistuksen, sosiaalisen jännittämisen, tupakoinnin tai uuvuttavan suorittamisen kanssa kamppaileville. Lisäksi se sopii myös terveydenhuollon ammattilaisille käsikirjaksi vastaanottotyöhön.

Kirja esittelee uusimpia mindfulness-pohjaisia käyttäytymisterapian sovellutuksia muutosten toteuttamiseen. Kirja tarjoaa työkaluja siihen, miten voit
  • Tunnistaa omat arvosi ja lisätä niiden mukaista käyttäytymistä
  • Vaikuttaa omaan käyttäytymiseesi tehokkaasti ja saada aikaan mielekkäitä muutoksia
  • Soveltaa tietoisuustaitoja muutosten toteuttamiseen
  • Vähentää ajatusten, tunteiden ja mielihalujen vaikutusvaltaa 
  • Oppia kohtelemaan itseäsi myötätuntoisesti ja lempeästi, etenkin silloin, kun muutos takkuaa tai kohtaat vaikeuksia
  • Muuttaa suhdettasi sisäiseen kriitikkoon ja lannistajaan.

Kohti arvoistasi on tutkimustietoon pohjautuva, käytännön tarpeita palveleva opas. Se auttaa lukijaa kehittämään psyykkiseen hyvinvointiin olennaisesti liittyviä taitojaan luotettavien, tutkimukseen pohjautuvien ja käytännönläheisten menetelmien avulla.

Kirja nojautuu uusimpiin kognitiivisen käyttäytymisterapian, etenkin hyväksymis- ja omistautumisterapian (HOT) menetelmiin, ja mindfulness-taidoilla on siinä suuri rooli.

Kirja koostuu taustatiedosta ja helppotajuisesta teoriasta, joka perustelee kaikki kirjassa käytettävät yksittäiset harjoitukset, joita on kaikkiaan noin 30. Kirjaan kuuluvat harjoituslomakkeet sekä mindfulness-audioharjoitukset voi ladata vapaasti kirjan materiaalipankista.

Kohti arvoistasi
kuuluu Onni-kirjasarjaan, joka tarjoaa luotettavaa tietoa, käytännön ohjeita ja virkistäviä uusia ajatuksia kaikille terveyttä, tasapainoa ja tyytyväisyyttä arvostaville ja etsiville lukijoille.

Kirjan voi ostaa myös e-kirjana Elisa Kirja -palvelusta.



Tekijät

Arto Pietikäinen
(s. 1960)
Psykologi ja psykoterapeutti. Työskentelee työterveyshuollossa ja yksityisvastaanotolla Tampereella. Terapiatyön lisäksi kouluttaa ja valmentaa niin ryhmiä kuin yksilöitä. Työskentelyote valmentava, aktiivinen ja tavoitekeskeinen. Työskentely pohjautuu käyttäytymisterapian menetelmiin, joista tekijä soveltaa etenkin hyväksymis- ja omistautumisterapiaa. Psykoterapeutin koulutuksena kognitiivisen  käyttäytymisterapian nelivuotinen ylemmän erityistason tutkinto (YET). 

Vuonna 2009 ilmestyneestä kirjasta Joustava mieli – Vapaudu stressin, uupumuksen ja masennuksen ylivallasta on otettu yli kaksikymmentä painosta ja vuonna 2011 ilmestyneestä kirjasta Joustava mieli parisuhteessa kuusi painosta.
25.20 In stock