Hyvän unen avaimet — Opas unettomuuden itsehoitoon

Hyvän unen avaimet

Opas unettomuuden itsehoitoon

Järnefelt, Heli

Muut formaatit tai variantit

Pehmeäkantinen kirja, 2023 Liepeelliset pehmeät kannet

15,00 €

Kuvaus

Oivalluksia ja apua hyvän unen edistämiseen!

Hyvän unen avaimet
-opas tarjoaa selkeitä ja helposti lähestyttäviä, hoitosuositusten
mukaisia itsehoitokeinoja hyvän unen edistämiseen ja unettomuuden
helpottamiseen. Unettomuuden kokonaisvaltaiseen hoitoon kuuluu
itsehoidon lisäksi terveydenhuollossa toteutettava unettomuuden
lääkkeetön hoito, tarpeen mukaan lääkehoito, muiden sairauksien hyvä
hoito ja hyvien elämäntapojen edistäminen.

Hyvää
unta pidetään terveellisen ruokavalion ja liikunnan ohella yhä
tärkeämpänä terveystrendinä. Arviolta 10 % aikuisista kärsii kuitenkin
unettomuushäiriödiagnoosin kriteerit täyttävästä unettomuudesta.

Unettomuuden
lääkkeetöntä hoitoa on tutkittu paljon ja tällä hetkellä psykologisiin
menetelmiin perustuvaa hoitoa pidetäänkin ensisijaisena sen hoidossa.
Yhtenä hoidon lähtökohtana on itsehoidollisten menetelmien käyttäminen.
Monet unettomuudesta kärsivät saavat itsehoitomenetelmistä riittävän
avun.

Tämä opas on rakennettu siten, että se
auttaa sinua pohtimaan unta ja univaikeutta omalla kohdallasi ja luomaan
henkilökohtaisia, sinulle sopivia itsesäätelytaitoja hyvän unen
edistämiseksi. Voimme kehittää itsesäätelytaitojamme myös unen suhteen
eli oppia säätelemään omaa toimintaamme, ajatteluamme ja tunteitamme
joustavasti siten, että hyvän unen edellytykset paranevat.