Hyvän unen avaimet — Opas unettomuuden itsehoitoon
Hyvän unen avaimet
Opas unettomuuden itsehoitoon
Järnefelt, HeliMäärä
Muut formaatit tai variantit
-
Pehmeäkantinen kirja, 2023Liepeelliset pehmeät kannet29,90 €
Kuvaus
Oivalluksia ja apua hyvän unen edistämiseen!
Hyvän unen avaimet -opas tarjoaa selkeitä ja helposti lähestyttäviä, hoitosuositusten mukaisia itsehoitokeinoja hyvän unen edistämiseen ja unettomuuden helpottamiseen. Unettomuuden kokonaisvaltaiseen hoitoon kuuluu itsehoidon lisäksi terveydenhuollossa toteutettava unettomuuden lääkkeetön hoito, tarpeen mukaan lääkehoito, muiden sairauksien hyvä hoito ja hyvien elämäntapojen edistäminen.
Hyvää unta pidetään terveellisen ruokavalion ja liikunnan ohella yhä tärkeämpänä terveystrendinä. Arviolta 10 % aikuisista kärsii kuitenkin unettomuushäiriödiagnoosin kriteerit täyttävästä unettomuudesta.
Unettomuuden lääkkeetöntä hoitoa on tutkittu paljon ja tällä hetkellä psykologisiin menetelmiin perustuvaa hoitoa pidetäänkin ensisijaisena sen hoidossa Yhtenä hoidon lähtökohtana on itsehoidollisten menetelmien käyttäminen.
Monet unettomuudesta kärsivät saavat itsehoitomenetelmistä riittävän avun.
Tämä opas on rakennettu siten, että se auttaa sinua pohtimaan unta ja univaikeutta omalla kohdallasi ja luomaan henkilökohtaisia, sinulle sopivia itsesäätelytaitoja hyvän unen edistämiseksi. Voimme kehittää itsesäätelytaitojamme myös unen suhteen eli oppia säätelemään omaa toimintaamme, ajatteluamme ja tunteitamme joustavasti siten, että hyvän unen edellytykset paranevat.
- Nimeke
- Hyvän unen avaimet — Opas unettomuuden itsehoitoon
- Tuotetunnus
- 9789523601857
- Tuotemuoto
- Äänikirja
- Ilmestymispäivä
- 6.10.2021
- Kust. tuotetunnus
- 60185
- Kustantaja
- Duodecim
- Painos
- 2021
- Painosvuosi
- 2021
- Kieli
- suomi
- Tiedostoformaatti
- MP3
- Suojaustapa
- Vesileima
- Kesto
- 4t 38m 0s
- Tuoteryhmät
- E-kirjat, äänikirjat
- Kirjastoluokka
- 59.33 Rentoutus. Uni. Unettomuus
- Avainsanat
- uni unettomuus
Lukemisen keinot
- Ei tietoa siitä, voiko ulkoasua mukauttaa
- Ei tietoa tukeeko muita kuin näköön perustuvia tapoja lukea
- Sisältää äänitteitä
Vaaratekijät
- Ei vaaratekijöitä